Bạn có thường xuyên tập thể dục hay không? Những buổi tập đó sẽ làm tăng thể lực giúp bạn minh mẫn trong công việc, học tập cũng như khi tham gia các hoạt động khác hàng ngày. Và cũng có thể những bài tập đó vô tình làm ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn vì nó thật sự sai cách.

Sau đây tôi sẽ đưa ra một vài thói quen mà mọi người thường hay gặp phải để rút ra kinh nghiệm cho bản thân.

Ăn hay uống quá nhiều sữa tăng cân trước khi luyện tập. Theo một số các chuyên gia thì không nên để cho cơ thể bị đói khi tập luyện nhưng cũng không phải trước mỗi buổi tập phải ăn thật nhiều. Điều đó nó sẽ làm cho cơ thể của bạn bị ức chế, tiêu hóa trở nên dồn dập làm hệ thống dạ dày co bóp mạnh hơn, cũng là nguyên nhân gây ra bệnh đau dạ dày, hệ tiêu hóa bị tổn thương.

​
Việc cung cấp nước cho cơ thể cũng rất cần thiết đặc biệt là nên uống sữa thể hình trước mỗi buổi tập. Nhưng cũng giống như ăn, cơ thể cũng trở nên bị suy yếu nếu như nó phải điều tiết, co bóp quá nhiều. Lời khuyên tốt nhất cho bạn đó chính là không nên ăn uống quá nhiều trước khi luyện tập và nên sử dụng chúng trước 2 tiếng.

Thứ hai không nên tập đi tập lại các bài tập giống nhau. Việc mà ngày nào cơ thể cũng lặp lại các bài tập đó sẽ khiến cho bạn trở nên nhàm chán, cơ thể luôn trong trạng thái ì ạch vì không có sự thay đổi. Vậy nên, tùy vào thời điểm thích hợp mà bạn nên thường xuyên thay đổi các bài tập, tùy vào sức khỏe của mỗi người mà chọn cho mình những bài tập hợp sức.

​
Nhưng tuy nhiên, việc mà bạn không tuân thủ các bài tập cơ bản cũng làm cho sức khỏe của bạn không được đảm bảo. Điều mà bạn mong muốn là một thân hình săn chắc, đẹp khi không kết hợp sử dụng Mass Gainer cũng không thể nào diễn ra. Vậy nên bạn hãy luôn tạo cho mình một thói quen tốt, trước tiên hãy kiên trì các bài tập cơ bản để cơ thể có thể thích nghi một cách tốt nhất, rồi sau đó mới chuyển sang các bài tập khác cần đến năng lượng hơn.